Os benefícios da caminhada

A caminhada está entre as atividades físicas mais praticadas pelas pessoas que desejam iniciar uma rotina de exercícios, pois esse hábito não requer muito investimento, além de ser possível realizá-la em praticamente qualquer lugar.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda sua prática por 30 minutos ao dia, tempo ideal para garantir ótimos resultados ao corpo e à mente, como, por exemplo, melhoria da circulação sanguínea e da respiração, controle do colesterol, fortalecimento dos músculos, entre outros.

Para uma boa caminhada, inicialmente dê preferência à prática em terrenos planos, sem ondulações. Utilize roupas leves e tênis adequados, pois um calçado inadequado pode provocar lesões.