Cuidados com a saúde que os cariocas devem ter
Saúde e Bem-Estar Você Sabia? -
Para aproveitar a beleza natural, os diversos espaços culturais e as praias que desenham os limites do Rio de Janeiro, é importante manter a saúde em dia, respeitando as peculiaridades da cidade. O clima quente e cotidiano agitado merecem atenção na busca por um estilo de vida mais saudável. Veja algumas dicas neste artigo do Grupo NotreDame Intermédica:
![Pessoas caminhando na praia](/documents/20182/100831211/cuidado_saude_carioca_261x245.jpg/216b8ecc-0c09-748d-0d16-d4d4cf8f21a3?t=1597785324234)
Cuidado com a pele
É de conhecimento geral que filtros solares devem ser utilizados em todas as estações do ano, mesmo em tempos nublados, para prevenir o câncer de pele. Mas, por estarem mais expostos aos raios UV por conta do clima predominantemente quente, os moradores do Rio de Janeiro precisam ter cuidado redobrado com a pele. O protetor deve ser aplicado periodicamente em dias ensolarados e ao praticar esportes; já na piscina e na praia, a aplicação deve acontecer a cada duas horas ou a cada mergulho e transpiração. Também é importante evitar os horários em que a exposição solar é mais forte: das 10h às 15h.
Com tantas praias, clubes e cachoeiras, pode parecer uma boa ideia andar descalço e usar roupas de banho. Mas ficar muito tempo com roupas úmidas e curtas pode propiciar o surgimento de fungos. Para evitar alguns tipos de infecções, como candidíase e micose, é importante tirar as roupas molhadas e higienizar bem a pele, principalmente a região íntima.
Outro cuidado que o carioca deve ter é com o excesso ou a falta de oleosidade: banhos muito quentes podem ressecar a pele e o couro cabeludo; não tirar a maquiagem corretamente e passar loções muito cremosas podem deixar a pele oleosa e ocasionar o surgimento de acnes.
Alimentação saudável e hidratação
Com o dia a dia agitado, estresse com trânsito e a qualidade do ar, é comum que a imunidade do carioca fique fraca com frequência. Por isso, é importante consumir frutas e legumes e evitar os industrializados. Uma dica é fazer um prato bem colorido, pois cada cor de alimento simboliza um tipo de vitamina. Por exemplo, alimentos amarelos são ricos em vitamina C, betacaroteno e pró vitamina A – além de ajudar a manter a saúde em dia, podem atrasar o envelhecimento da pele. Já folhas verdes potencializam as vitaminas de outros alimentos e ainda aceleram o metabolismo.
Ingerir bastante líquido, de preferência água, sucos e chás, também pode fortalecer o sistema imunológico e eliminar toxinas do corpo. Ter sempre uma garrafinha ao lado também ajuda a manter a energia: climas quentes podem aumentar a incidência de desidratação, que pode causar dores de cabeça, sonolência, fraqueza e cansaço.
Respiração
Em estações mais secas, os riscos de manifestação de doenças respiratórias são mais altos. Isto porque a poluição fica mais acentuada no ar, o que provoca ataques de asmas e alergias. O tempo pode ainda facilitar a transmissão de vírus, fungos e bactérias. Por isso, é importante que pessoas que apresentam doenças respiratórias evitem aglomerações e tenham sempre os medicamentos necessários em casa para evitar emergências.
Exercícios físicos
Praticar atividades físicas traz uma série de benefícios: podem ajudar a controlar o peso, evitar doenças crônicas, elevar a autoestima e até melhorar a saúde mental. Isto porque fortalece os músculos, queima calorias e ainda estimula a liberação de endorfina. Ao praticar esportes ao ar livre, ainda é possível conhecer e admirar os pontos turísticos da Cidade Maravilhosa.
O melhor plano de saúde no Rio de Janeiro
Ter um bom plano de saúde é importante para prevenir e tratar doenças, fazer acompanhamento médico e ficar preparado para possíveis eventos. O Grupo NotreDame Intermédica tem uma série de planos específicos para quem mora no Rio de Janeiro. Com atendimento em Hospitais e Centros Clínicos da Rede Própria e Credenciada, o GNDI oferece produtos com diferentes opções de cobertura e valores para levar saúde de qualidade acessível a gerações de brasileiros.
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Referências
Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica
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